วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหาร ลดความอ้วนด้วยการกินอาหาร
บทความสุขภาพกับวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหาร แนะนำวิธีลดความอ้วนด้วยการกินอาหารแก้หิว ใช่แล้วครับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน โดยสิ่งที่เรากินไปหากมันมีประโยชน์ มีคุณค่าทางอาหารที่เป็นลักษณะเฉพาะ ในด้านการลดความอ้วน เมื่อกินแล้ว มันจะมีผลกระตุ้นให้ลดไขมันได้ โดยทางเราได้ไปหาข้อมูลแล้วเจอแพทย์คนหนึ่งได้ให้ข้อมูลความรู้เอาไว้ได้ดี กระชับ เหมาะสมกับคุณผู้ชมของทางบทความสุขภาพของเรา เราเลยได้หยิบยกมาให้ท่านได้อ่านกันอย่างฉับไว ตามไปดูกันเลย ว่ามีอะไรกันบ้างครับ
ปัจจัยที่ทำให้ผู้คนยุคนี้มีพุง พุงปลิ้น อ้วน น้ำหนักเพิ่ม ก็คือ กินแป้ง นอนดึก นั่งนาน ไม่ค่อยขยับร่างกาย ไม่ตื่นตัวในเรื่องต่างๆ
นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ แนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วน แถมหาง่าย ใกล้ตัว และราคาก็ไม่แพงเลย เรียกได้ว่า อยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า แก้หิวอีกด้วย
อาหารลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน
 |
วิธีลดน้ำหนัก ไข่ต้ม |
ไข่ต้ม “อาหารลดอ้วนที่ได้ผลชะงัด” หมอต้นคอนเฟิร์มเอง “การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้จากงานวิจัยใหม่ๆ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วนคือ albumin ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ” จัดเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักดีเยี่ยมสำหรับไข่ต้ม คนที่ลดน้ำหนักอยู่ไม่ควรพลาดครับ
 |
วิธีลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลเขียว |
แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน รสชาติอร่อย เปรี้ยวอมหวาน กลิ่นหอม “เก็บไว้ทานในตู้เย็นที่ออฟฟิศก็ได้ ใช้เป็นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆ คือ ถ้านึกหิวขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดกินแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม ถ้าใช่ก็อย่ารีรอเลยครับ---รีบหยิบมากัดกระแทกท้องทันที” 1ไม่อยู่ก็จัดไป2ลูกเลยครับ ไม่อ้วนแน่นอน เพราะแอปเปิ้ลมีน้ำตาลที่นำไปใช้งานได้ไว และจะไม่เก็บอยู่ในรูปไขมัน ผลไม้เพื่อสุขภาพ
 |
วิธีลดน้ำหนัก ทูน่า |
ทูน่า ติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ จะใส่ในกระเป๋าถือหรือเป้ทำงานก็ได้ เก็บง่าย อยู่ได้ทนดี เพราะทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ “เปี่ยมไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านชราอย่าง โอเมก้า 3 และ DHA ที่มีอยู่ในปลากระป๋องเช่นกัน” ไม่ต้องไปกินน้ำมันปลาให้ยุ่งยากเลยครับ เจอทูน่าเข้าไป คนที่ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพไม่ควรพลาดครับ ทั้งโปรตีนไม่ทำให้เราโทรมเวลาลดน้ำหนักและ มีน้ำมันปลาบำรุงสมองอีกด้วยครับ
 |
วิธีลดน้ำหนัก แมงลัก |
แมงลัก “อาหารลดพุงแสนคลาสสิก แต่ประโยชน์สุดล้น เพราะมีพระเอกสำคัญคือ วิตามินเอที่สูงปรี๊ด กับ เส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่ดูเป็นวุ้นใส เมื่อแช่น้ำนั่นละครับ ช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน” หมอต้นให้เทคนิคกินง่ายคือ แช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน อย่าใจร้อน แล้วค่อยปรุงรับประทาน แต่ต้องรับประทานเมนูอื่นร่วมด้วยนะครับ มิเช่นนั้นจะขาดสารอาหารเอาได้ง่าย ๆ
 |
วิธีลดน้ำหนัก ถั่วลิสง |
ถั่วลิสง ของกินช่วยลดความหิวได้ ใช้แทนของว่างที่แสนอ้วนอย่าง มันฝรั่งทอด “การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก ใยอาหารถั่ว ที่มีอยู่อย่างอุดม แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีนนี่เองครับที่ช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป”
 |
วิธีลดน้ำหนัก มะนาว |